Исследование: Десятиминутной пробежки достаточно для улучшения настроения
Ученые из Университета Цукубы в Японии провели эксперимент с участием 26 здоровых людей. Они должны были пробежать на дорожке десять минут со средней интенсивностью.
В это время ученые анализировали приток крови к различным частям префронтальной коры их мозга, которая отвечает за изменения в настроении. До и после тренировки участники эксперимента заполняли опрос о своем психологическом состоянии, после чего прошли тест Струпа на гибкость когнитивного мышления. Оказалось, что после десятиминутной пробежки добровольцы значительно быстрее справлялись с заданиями от ученых, их настроение и активность в префронтальной коре повышались.
Ученые также сравнили пробежку с другими упражнениями, к примеру, с занятием на велотренажере. Пробежка включает в работу мышцы всего тела и сильнее влияет на мозг, тогда как при занятиях на велотренажере большая часть нагрузки приходится на ноги.
Источник: Incrussia
