Америкалық әскерилер екі минутта ұйықыға кету әдісімен бөлісті
Ол үшін 120 минутты екі кезеңге бөлу керек : ақыл-ойды тазарту және суретті визуализациялау.
Бірінші кезеңде денедегі барлық бұлшықетті босаңсыту керек. Жақ, тіл және көз айналасындағы бұлшықеттерден бастап, әрі қарай иықты төмен түсіріп, қол-аяқты босаңсыту. Сондай-ақ терең демалуды ұмытпаған жөн. Екінші минуттан бастап визуализацияға кірісуге болады. Яғни өзіңізді табиғат аясында тербеліп жатқандай елестетуіңізге болады. Кейде техниканың екінші кезеңі «ойламаңыз» тіркесін 10 секунд ішінде қайталауды талап етуі мүмкін. Бұл әдісті америкалық әскери қызметі қолданады және 96% өз пайдасын тигізген.
Дереккөз: The Mirror
